熱中症対策 飲み物 塩

熱中症対策 飲み物 塩

脱水症状に注意

　熱中症は、大量の汗をかいて体液や塩分などの電解質が不足する脱水状態が続いた後、汗がかけなくなることで体が高温状態となり、めまいや頭痛、吐き気などが起こる障害の総称だ。高温多湿の環境下で起きやすい。

　神奈川県立保健福祉大学（横須賀市）の谷口英喜教授は、「予防は、十分な休息と栄養をとり、規則正しい生活をすることが基本。しかし、夏場は水分が不足しがちで、気づかないうちに脱水状態になっている場合があるのでナトリウム（塩分）が含まれた清涼飲料水などを飲むのも予防策のひとつ」という。

　厚生労働省は熱中症を予防するための水分、塩分摂取について、１００ミリ・リットル当たり４０～８０ミリ・グラムのナトリウムを含む飲料水を２０～３０分ごとにカップ１～２杯程度飲むことが望ましいとしている。


清涼飲料…甘酒、カロリーゼロ商品

　飲料メーカーも、塩分を増量した清涼飲料水を送り出している。

　サントリー食品インターナショナルが６月に発売した「塩のはちみつレモン」は、従来の「はちみつレモン」のナトリウム量が１００ミリ・リットル当たり１０ミリ・グラムだったのに対し、同４３ミリ・グラムとした。甘みと酸味を抑えすっきりとした後味に仕上げたという。

　キリンビバレッジが２年前から販売している「キリン　世界のＫｉｔｃｈｅｎから　ソルティライチ」もナトリウム量は同４３ミリ・グラムだ。今年の商品は、ライチ果汁を増やしたため、ライチの甘酸っぱさが塩によって引き出されるという。

　また、冬の飲み物と思われがちな甘酒も水分、糖分、そして塩分が補給できる。そもそも江戸時代、甘酒は夏場によく飲まれ、俳句の夏の季語にもなった。森永製菓は６月に、同７２ミリ・グラムのナトリウムを含んだ大容量の「冷やし甘酒１０００ミリ・リットル」を発売した。

タグ：熱中症対策 飲み物 手作り 熱中症対策 飲み物 作り方